वेब-डेस्क :- लंबे समय बैठकर काम करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है! आज की लाइफस्टाइल में घंटों एक ही जगह बैठकर काम करना आम बात हो गई है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत धीरे-धीरे गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है? शोध के अनुसार, जो लोग रोजाना छह घंटे या उससे अधिक समय तक बैठते हैं, उनमें मोटापा, हृदय रोग और टाइप 2 डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
क्या कहती हैं रिसर्च?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक देर तक बैठे रहने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठे रहने से:
- ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और हृदय रोग का खतरा 30% तक बढ़ जाता है
- इंसुलिन संवेदनशीलता कम होती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है और डायबिटीज का खतरा उत्पन्न हो सकता है।
- मांसपेशियों की सक्रियता कम हो जाती है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है।
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शरीर पर पड़ने वाले अन्य दुष्प्रभाव
- लगातार बैठने से मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर पड़ता है, जिससे तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
- रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ने के कारण पीठ दर्द और गर्दन दर्द की शिकायत आम हो जाती है।
- पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कैसे करें बचाव?
- हर 30-40 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें या हल्के व्यायाम करें।
- वर्कस्टेशन को एडजस्ट करें और खड़े होकर काम करने की आदत डालें।
- बैठने की मुद्रा सही रखें ताकि रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव न पड़े।
- फिजिकल एक्टिविटी को दिनचर्या में शामिल करें, जैसे योग, स्ट्रेचिंग और वॉकिंग।
- हेल्दी डाइट अपनाएं, जिससे शरीर को सही पोषण मिले और ऊर्जा स्तर बना रहे।
यदि आप भी दिनभर लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, ताकि आप फिट और हेल्दी रह सकें!
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