वेब – डेस्क :- रोजाना ओमेगा-3 सप्लीमेंट और व्यायाम से बढ़ती उम्र को रोका जा सकता है क्या ? एक नए वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी सप्लीमेंट का नियमित सेवन यदि व्यायाम के साथ किया जाए, तो यह जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और आयु से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है।
शोधकर्ताओं ने डीओ-हेल्थ परीक्षण के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिसमें 70 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 700 से अधिक वरिष्ठ नागरिकों को शामिल किया गया था। यह अध्ययन 2012 से 2014 के बीच यूरोप के पांच देशों में किया गया, जिसमें प्रतिभागियों को या तो प्लेसिबो, ओमेगा-3, विटामिन डी या व्यायाम में से कोई एक या इनका संयोजन दिया गया था।
क्या कहता है शोध :- शोध में यह पाया गया कि जो प्रतिभागी नियमित रूप से ओमेगा-3 और विटामिन डी का सेवन कर रहे थे और साथ में व्यायाम भी कर रहे थे, उनकी जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया औसतन 3 से 4 महीने तक धीमी हो गई। आणविक स्तर पर उम्र बढ़ने की यह धीमी गति स्वास्थ्य के लिए बड़े फायदे का संकेत देती है। शोधकर्ताओं का मानना है कि जैविक उम्र और कालानुक्रमिक उम्र में अंतर हो सकता है। यानी भले ही दो लोगों की उम्र समान हो, उनके शरीर की कार्यक्षमता और स्वास्थ्य स्तर में अंतर हो सकता है।
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बुढ़ापे से जुड़ी समस्याओं में आ सकती है कमी :- विशेषज्ञों के अनुसार, ओमेगा-3 और विटामिन डी के साथ व्यायाम करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार, हड्डियों की मजबूती, सूजन में कमी और मानसिक स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव आते हैं। यह संयोजन डिमेंशिया, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य उम्र से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकता है।
ओमेगा-3 और विटामिन डी के फायदे:-
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- हृदय स्वास्थ्य में सुधार: हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
- मस्तिष्क की कार्यक्षमता में वृद्धि: मानसिक स्वास्थ्य और स्मरणशक्ति को मजबूत करता है।
- हड्डियों को मजबूत बनाता है: विटामिन डी हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में सहायक है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है।
- अवसाद और चिंता में कमी: मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
- मांसपेशियों की मजबूती: नियमित व्यायाम से शरीर की कार्यक्षमता और लचीलापन बढ़ता है।
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विशेषज्ञों की राय :- स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बुढ़ापे की प्रक्रिया को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन इसे धीमा किया जा सकता है। सही पोषण, व्यायाम और जीवनशैली में सुधार से उम्र बढ़ने के प्रभावों को कम किया जा सकता है।
क्या है निष्कर्ष :- शोध के निष्कर्ष बताते हैं कि ओमेगा-3, विटामिन डी और व्यायाम का संयोजन न केवल उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, बल्कि इससे जीवन की गुणवत्ता भी बेहतर होती है। हालांकि, इस विषय पर और अधिक शोध की आवश्यकता है, ताकि इसके प्रभावों को और स्पष्ट रूप से समझा जा सके।
क्या आप भी अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं? तो अपने आहार में ओमेगा-3, विटामिन डी को शामिल करें और रोजाना व्यायाम करें!
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