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हेल्थ डेस्क :- अगर आप भी नींद नहीं आने की बीमारी से जूझ रहे हैं, तो यहां हम आपको एक आसान तरीका बताने जा रहे हैं, जिसको करके आप अपनी नींद पूरी कर सकते हैं | बस 10 सेकंड के इस तरीके को अपनाकर आप अपने तनाव से मुक्ति पा सकते हैं, आइए जानते हैं क्या है वह तरीका इस खबर में…
ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें रात में नीेंद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है, नींद पूरी ना होने के कारण कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है | लेकिन आज हम आपको एक ऐसा तरीका बताने जा रहे हैं जिससे आपको 5 मिनट से भी कम समय में नींद आ सकती हैं, सोने से पहले सिर्फ 10 सेकेंड ये काम करें चुटकियों में आपको गहरी नींद आ जाएगी |
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नींद ना आना आजकल के समय में काफी आम समस्या हो गई है, दिनभर में काफी ज्यादा थके होने के बाद भी कई लोगों को रात में नींद नहीं आती है, ऐसे में इन लोगों की पूरी रात सिर्फ करवटें बदलते हुए और नींद का इंतजार करते हुए बीत जाती है | रात में नींद ना आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, नींद पूरी ना होने के कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है | अगर आपको भी नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है तो एक फेशियल एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है. इस फेशियल एक्सरसाइज को करने से 5 मिनट से भी कम समय में आपको नींद आ जाएगी |
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वेलनेस साइकोलॉजिस्ट लेवा कुबिलियट का कहना है कि प्रोग्रेसिव मसल्स रिलैक्सेशन (PMR) ट्रिक नींद लाने में काफी मदद कर सकती है, वेलनेस साइकोलॉजिस्ट ने समझाया कि यह ट्रिक मसल्स को अंदर तक रिलैक्स करने में मदद करती है | साथ ही इस ट्रिक से टेंशन रिलीज होती है और अच्छी नींद आती है, वेलनेस साइकोलॉजिस्ट ने समझाया कि यह ट्रिक मसल्स को अंदर तक रिलैक्स करने में मदद करती है, साथ ही इस ट्रिक से टेंशन रिलीज होती है और अच्छी नींद आती है | लेवा कुबिलियट ने बताया कि इस एक्सरसाइज को करने के लिए 5 से 10 मिनट के लिए आईब्रोज को ऊपर उठाकर फेस मसल्स को टाइट कर लें, और धीरे-धीरे सांस लें ऐसी रिलैक्सेशन एक्सरसाइज है जिसमें आप अपने शरीर की मसल्स को रिलैक्स करते हैं, इससे आपके पूरे शरीर को रिलैक्स होने में मदद मिलती है और अच्छी नींद आती है |
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