वेब-डेस्क :- आज की आधुनिक दुनिया में अधिकतर काम कंप्यूटर या मोबाइल पर होते हैं, ऐसे में लोग आराम से देर तक बैठकर काम करते हैं। यही वजह है कि खराब पोस्चर एक आम समस्या बन गई है।
घंटों झुककर बैठना, गर्दन झुकाए रखना और गलत तरीके से खड़े होना हमारे स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करता है। लोग अक्सर इसे अनदेखा कर देते हैं, लेकिन खराब पोस्चर सिर्फ पीठ दर्द तक सीमित नहीं है। यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर गहरा असर डालता है।
गलत पोस्चर रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव डालता है, मांसपेशियों को कमजोर करता है और शरीर के महत्वपूर्ण अंगों की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। अगर इसे समय रहते ठीक न किया जाए, तो यह लंबी चलने वाली स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
आइए जानते हैं कि खराब पोस्चर से हमारे स्वास्थ्य पर क्या-क्या नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं और इनसे कैसे बचा जा सकता है।
पीठ और गर्दन में दर्द
खराब पोस्चर का सबसे पहला और स्पष्ट असर पीठ और गर्दन पर पड़ता है। जब आप झुककर बैठते हैं, तो रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है, जिससे पीठ और गर्दन में दर्द शुरू हो जाता है। लंबे समय तक ऐसा करने से मांसपेशियों में अकड़न और खिंचाव होता है, जो क्रोनिक दर्द का कारण बन सकता है।
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पाचन तंत्र पर बुरा असर
खराब पोस्चर का सीधा संबंध हमारे पाचन तंत्र से भी है। जब हम झुककर बैठते हैं, तो पेट के अंदरूनी अंगों पर दबाव पड़ता है, जिससे भोजन को पचाने में मुश्किल होती है। इससे अपच, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। सही पोस्चर में बैठने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, क्योंकि अंगों को काम करने के लिए पर्याप्त जगह मिलती है।
थकान और ऊर्जा की कमी होना
गलत पोस्चर हमारे फेफड़ों की कार्यक्षमता को भी प्रभावित कर सकता है। जब हम झुककर बैठते हैं, तो फेफड़ों को पूरी तरह से फैलने के लिए पर्याप्त जगह नहीं मिल पाती। इससे सांस लेने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता। लंबे समय तक ऐसा होने से थकान और ऊर्जा की कमी महसूस हो सकती है।
आदतों में सुधार लाना बेहद जरुरी
खराब पोस्चर से बचने के लिए अपनी आदतों में सुधार लाना बहुत जरूरी है। काम करते समय सीधे बैठें और पीठ को सीधा रखें। हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लेकर स्ट्रेचिंग करें। नियमित रूप से योगा और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें जो पीठ और कंधों की मांसपेशियों को मजबूत बनाती हैं। अगर आप ज्यादा देर तक बैठते हैं, तो एक अच्छी कुर्सी और मेज का उपयोग करें जो आपके पोस्चर को सही रखने में मदद कर सकते हैं। इसका अलावा अगर पीठ या गर्दन में दर्द महसूस होता है तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
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