हेल्थ डेस्क :- यूरिक एसिड एक प्रकार का विषैला पदार्थ है जो हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होता है। यह मूत्र संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे कि गठिया, मूत्राशय संक्रमण और किडनी स्टोन्स। यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आहार में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है। इसमें से एक विकल्प है खट्टे फल।
खट्टे फलों में विटामिन सी, फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इन फलों का सेवन करने से शरीर की किडनी को यूरिक एसिड को अधिक से अधिक बाहर निकालने में सहायता मिलती है। इसके अलावा, खट्टे फल शरीर के अन्य विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में भी मदद करते हैं।
यह भी पढ़ें….टीवी और स्क्रीन की सफाई कैसे करें? ये आसान तरीके आएंगे काम – (unique24cg.com)
यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर तेजी से बढ़ रहा है, तो आप खट्टे फलों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। ये फल न केवल स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं। नीचे दी गई सूची में खट्टे फलों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
- नींबू: नींबू एक अत्यधिक पोषक खट्टा फल है जो विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है। इसका सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड का स्तर कम होता है और किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
- अमरूद: अमरूद एक औषधीय फल है जिसमें पोषक तत्व और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं। यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
- आंवला: आंवला विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसका सेवन करने से किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायता मिलती है।
- आम: आम एक खट्टा और स्वादिष्ट फल है जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसका सेवन करने से शरीर की किडनी को यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायता मिलती है।
खट्टे फलों को सेवन करने के लिए आप इन्हें सीधे खा सकते हैं या फिर इन्हें जूस के रूप में पी सकते हैं। आप इन्हें सलाद, चटनी, या अन्य व्यंजनों में भी शामिल कर सकते हैं। यदि आपके शरीर में यूरिक एसिड का स्तर उच्च है, तो आपको खट्टे फलों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।
खट्टे फलों का सेवन करने के साथ-साथ, आपको अपने आहार में और भी कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। आपको प्यूरीन युक्त आहार को कम करना चाहिए, क्योंकि प्यूरीन यूरिक एसिड के उत्पादन का मुख्य कारण होता है। इसके अलावा, आपको पर्याप्त पानी पीना, शराब की मात्रा कम करना, और नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।कुछ ऐसे नेचुरल फूड्स भी हैं, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं…..
- लो फैट दूध, दही खाएं- कई शोध से ये बात सामने आई है कि कम वसा वाला दूध और कम वसा वाला दही के सेवन से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में काफी मदद मिल सकती है. आपके शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में सहायता करता है. तो आप लो फैट मिल्क और लो फैट दही ही खाएं, यदि यूरिक एसिड का लेवल अधिक है.
- केला- लवनीत बत्रा के अनुसार, यदि आपके शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड है, तो यह क्रिस्टल बना सकता है, जो आपके जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बन सकता है. ऐसे में हाई यूरिक एसिड लेवल को कम करने के लिए केला खाएं. यह प्राकृतिक रूप से यूरिक एसिड को कंट्रोल करता है. इसमें प्यूरीन बहुत कम होता है. साथ ही विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है. ऐसे में गठिया होने पर भी आप खा सकते हैं.
- कॉफी- कॉफ़ी उस एंजाइम का मुकाबला करती है, जो शरीर में प्यूरिन को तोड़ता है. जो यूरिक एसिड के प्रोडक्शन की दर को कम करता है. साथ ही, यह आपके शरीर द्वारा यूरिक एसिड उत्सर्जित करने की दर को भी बढ़ाता है. ऐसे में आप कॉफी का सेवन कर सकते हैं या फिर कैफीन युक्त चीजें डाइट में शामिल कर सकते हैं.
खट्टे फलों का सेवन करना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। ये फल न केवल यूरिक एसिड को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि आपको अन्य पोषक तत्वों से भी लाभ पहुंचाते हैं। इसलिए, आपको खट्टे फलों को अपने आहार में शामिल करके इनके फायदों का लाभ उठाना चाहिए।
देश दुनिया की ताजातरीन खबरों के लिए,
हमारे यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करें