वेब-डेस्क :- आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान और कमजोरी महसूस होना एक आम बात हो गई है। लोग अक्सर इसे काम के बढ़ते बोझ या तनाव का नतीजा मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। हालांकि यह सच है कि ये थकान का कारण बन सकते हैं, लेकिन कई बार हमारी कुछ छोटी-छोटी आदतें और रोजमर्रा की गलतियां भी शरीर में लगातार थकान और कमजोरी का कारण होती हैं।
इन गलतियों को सुधार कर हम अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह समझना जरूरी है कि थकान सिर्फ शारीरिक नहीं होती, बल्कि इसका संबंध हमारी जीवनशैली, खान-पान और आदतों से भी होता है। आइए इस लेख में इन्हीं गलतियों के बारे में विस्तार से जानते हैं जिन आदतों वजह से शरीर में अक्सर थकान बनी रहती है।
अपर्याप्त नींद
पर्याप्त नींद न लेना थकान का सबसे बड़ा कारण है। जब आप 7-8 घंटे की गहरी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर खुद को पूरी तरह से ठीक नहीं कर पाता। नींद की कमी से न केवल आप थका हुआ महसूस करते हैं, बल्कि इससे आपकी एकाग्रता और कार्यक्षमता भी प्रभावित होती है।
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हाइड्रेशन की कमी
शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन भी थकान का एक प्रमुख कारण है। जब शरीर में पानी कम होता है, तो रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन भी प्रभावित होता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको थकान महसूस होती है।
गलत खान-पान
असंतुलित आहार भी थकान का कारण बनता है। अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड, चीनी और जंक फूड खाने से ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता और गिरता है, जिससे ऊर्जा में उतार-चढ़ाव होता है। आयरन और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों की कमी से एनीमिया हो सकता है, जो थकान का एक बड़ा कारण है।
सेडेंटरी लाइफस्टाइल
यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन कम शारीरिक गतिविधि भी थकान का कारण बन सकती है। नियमित व्यायाम करने से शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है। शारीरिक निष्क्रियता से मांसपेशियां कमजोर होती हैं और थोड़ी सी मेहनत में भी आप थका हुआ महसूस करते हैं।
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