वेब -डेस्क :- वर्तमान समय में मानसिक स्वास्थ्य को लेकर जागरूकता तेजी से बढ़ी है। डिप्रेशन, एंग्जायटी और नेगेटिव सोच जैसी समस्याएं आम होती जा रही हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका संबंध आपके खानपान और शरीर में पोषक तत्वों की कमी से भी हो सकता है? खासकर विटामिन B12 की कमी से?
मुख्य खबर:
हाल ही में एक ट्रेंडिंग क्विज सवाल सोशल मीडिया और प्रतियोगी परीक्षा की तैयारी कर रहे युवाओं के बीच वायरल हुआ—”किस विटामिन की कमी से दिमाग में गंदे ख्याल आते हैं?” इस सवाल का जवाब है—विटामिन B12।
मायो क्लीनिक (mayoclinic.org) में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, विटामिन B12 और अन्य B-कॉम्प्लेक्स विटामिन मस्तिष्क के न्यूरोकेमिकल्स के निर्माण में सहायक होते हैं। ये रसायन हमारे मूड, ध्यान और सोचने-समझने की क्षमता को प्रभावित करते हैं। जब शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है, तो व्यक्ति अवसाद (डिप्रेशन), चिड़चिड़ापन, थकान और यहां तक कि अजीब या अश्लील विचारों से भी जूझ सकता है।
क्या कहती है रिसर्च:
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) और नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन (NCBI) की रिपोर्टों में स्पष्ट किया गया है कि विटामिन B12 की कमी से न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होती हैं। इसमें सिरदर्द, ग्रीवा में दर्द (neck pain), मेमोरी लॉस और मूड डिसऑर्डर शामिल हैं।
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कौन होते हैं ज्यादा प्रभावित?
- शाकाहारी लोग: B12 का प्रमुख स्रोत मांस, मछली, अंडा और डेयरी उत्पाद होते हैं, इसलिए शुद्ध शाकाहारी लोगों में इसकी कमी आम है।
- बुजुर्ग: उम्र के साथ पाचन क्रिया कमजोर होने से B12 अवशोषण में कमी आती है।
- गर्भवती महिलाएं: उन्हें अतिरिक्त B12 की जरूरत होती है।
विटामिन B12 के स्रोत:
- डेयरी उत्पाद (दूध, पनीर, दही)
- अंडे
- फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स
- सप्लीमेंट्स (डॉक्टर की सलाह से)
एक्सपर्ट की सलाह:
डॉ. शिवानी अग्रवाल, न्यूरोलॉजिस्ट के अनुसार, “अगर व्यक्ति बिना वजह थकान, डिप्रेशन या निगेटिव थॉट्स महसूस कर रहा है, तो उसे अपने विटामिन लेवल्स की जांच जरूर करवानी चाहिए। सही पोषण और समय पर सप्लीमेंट से मानसिक स्वास्थ्य को काफी हद तक सुधारा जा सकता है।”
यदि आप भी हाल ही में किसी प्रकार की मानसिक थकावट, निराशा या अजीब विचारों से परेशान हैं, तो हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी हो। समय रहते जांच और इलाज से इस समस्या से निपटा जा सकता है।
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